trening wytrzymalosciowy

[...] Uginanie nadgarstków ze sztangielką - 6 kg. Tylko tutaj dwoma rękoma. Sztangielkę chwytam ze gryf. Dzięki, że się wypowiedziałeś. Oczywiście SOG, bo mi pomogłeś. Dzisiaj mam trening wytrzymałościowy. Miało to być bieganie. Mam w domu bieżnię, ale jest ona przeznaczona do marszu. Taśmę trzeba samemu napędzać idąc. Stwierdziłem, że nie da się po [...]

Myślę, że dobrym rozwiązaniem będzie, jak będę wykonywał taki trening wytrzymałościowy około 1-2 godziny po objedzie. Tłuszczyku trochę mam, więc nie zaszkodzi się go pozbyć, a chyba kondycja też się wtedy poprawi. Dzięki za odpowiedz sixstus. Zmieniony przez - Marcin95 w dniu 2009-08-27 14:13:24

[...] kształtuje zdolności wysiłkowe. Jest to fakt, ale ograniczony do wąskiej grupy dyscyplin wytrzymałościowych i głównie incydentu - aktualnego startu w zawodach. Po prostu, trening wytrzymałościowy, szczególnie wysokogórski i doping erytropoetyną prowadzą do odromnego wzrostu hematokrytu - ilość komórek krwi jest zbyt wysoka w stosunku do [...]

Carmen, dzięki, zajrzałam! Ten kompleks sztangowy to straszna sprawa jest :-) Jakiego typu to jest trening? Wytrzymałościowy? Siłowy? Bziu, dzięki, tak zrobię. Planuję mieć tak: Pn DT 1800kcal Wt DNT redukcja kcal Śr DT 1800kcal Czw DNT redukcja Pt DT 1800kcal So kardio lub wytzymka 1800 kcal Nd kardio lub wytrzymka 1800 kcal Powinno być ok, co? [...]

Dziś znowu tylko miska, do której wpadło dodatkowo 50 g mleka 2% do kawy. Zero treningu, no chyba, że maraton w pracy i jego kontynuację w domu liczyć jako trening wytrzymałościowy. Kocham swoją pracę %-), oby przetrwac dziś, jutro i pojutrze. Potem juz widać będzie światełko w tunelu, co by tylko nie był to pociąg}:-( A i dziś założyłam sukienke [...]

[...] żle... podjadłam sobie jak jaskiniowiec ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiejszy trening: 1. Testowy trening wytrzymałościowy 10x Sumo DL Hi Pull* 9x push up** 8x swing*** 7x sit up 6x burpee 17 obwodów, 29min 10sek *14kg **Męskie w pierwszych 4 [...]

Oki to dam ci to samo co Esther robi tylko tak znajdź jeszcze chociaż jeden dzień gdzie możesz pobiegać lub zrobić trening wytrzymałościowy czy z posta konkursowego, + trening na brzuch, a w dni siłowe jak nie masz na czym zrobić aero to pobiegaj jak uda sie pogodowo tak 15min w żadnym ćwiczeniu nie blokuj stawów tylko kończ ruch zaraz przed [...]

[...] są ciekawe badania, pokazujące, że niekoniecznie musi się tak dziać. Mimo wszystko węgle stosowałbym z umiarem- więcej niż 0,2-0,4 kg na masę ciała naprawdę nie ma sensu (po treningu siłowym- trening wytrzymałościowy to inny kosmos) ; priorytetem jest białko. To jest jeden banan plus wpc i już się ma prowizoryczny posiłek- kravenski 2 h postu [...]

[...] Nie zależy mi na wyglądzie kulturysty z wyrzeźbionymi łydkami ani też nie wybieram się na ring, czyli raczej nie muszę wskazywać priorytetów... Nie wiem jednak jaki trening na siłce wybrać, gdyż nigdy nie łączyłem siłki ze SW. Trening wytrzymałościowy odpada, coś takiego zastosowałbym jedynie w przypadku priorytetu na SW celując w [...]

Stosuje ten trening wytrzymałościowy Jest za***isty Ale ja w 2 stacji po wyrzuceniu nóg robię pąpkę i dopiero wracam do przysiadu jeszcze większy hardcore Generalnie to jest po prostu masakra.

[...] w trakcie regeneracji(myśle, że gdzies około dwu tygodniowej), ale wielkie dzięki Wam za wypowiedzi! Łapcie sogi! A ja pewnie skorzystam z wskazówki Mashawiego i poszukam treningu wytrzymałościowego. Tylko jeszcze jedno do Ciebie Mashawi: czy jest sens żebym robił teraz trening na wytrzymałość jeśli do wakacji został mi niecały kwiecień, cały [...]

A tam. Wymyśliłaś nowy trening wytrzymałościowy

[...] MC. Byłam u lekarza, mam skierowanie na kolonoskopię. Ogólnie czuję się źle, bo nie wiem co jest grane. Mój ogrganizm jeszcze nigdy sie tak nie zachowywał. Dzisiaj miałam trening wytrzymałościowy 10 Deadlift Sumo High Pull - 16,5kg (Kettle) 9 push up - (damskie) 8 swing - 16kg (Kettle) 7 sit up 6 burpee (damskie) ilość - 7 czas 18:05 [...]

idz na trening SW to zobaczysz co to jest trening wytrzymałościowy albo szybkościowy.

Właśnie wróciłam z piekła :)) #-P , tj. skończyłam trening wytrzymałościowy %-) trening 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 swing sztangielka -16kg 9 thrusters - 17kg 8 burpees`ow 7 high jumps 6 martwych ciągów -17kg 5 zarzutów ze zwisu -17kg 4 pompki 3 jump lunges 2 przednie przysiady -17kg 1 TGU na stronę -8kg czas- 41:02 minut myślałam, że [...]

[...] a nie jestem chyba nawet jeszcze w polowie %-) btw, na jakie studia chcesz isc? :-> ______________________________________________ dobra, czas na wypiske 14.12 - czwartek trening wytrzymałościowy liczba powtórzeń : 21-18-15-12-9-6-3 I runda od 21 do 3, II runda od 3 do 21 I runda: burpee high jump inverted rows air squat jump swing (16kg) [...]

ostatnia wypiska w tym dzienniku jak na razie ;-D z rana byl trening wytrzymalosciowy: 5 inverted rows 10 pompek * 15 przysiadów 1. wersja: jak najwięcej obwodów w 20min ilość zrobionych obwodów: 20 ;-D w tyle akurat celowalam, wiec jestem bardzo zadowolona ale na drugi raz sprobuje trudniejszej wersji (czyli 30 minut i robie dopoty, dopoki [...]

Kupiłam dzisiaj rękawiczki - fajnie się w nich ćwiczy, jutro wstawię zdjęcie zmęczona jestem, trochę miało snu miałam, myślałam ,że nici z treningu będzie ale nawet poszło. ----------------------------------------------------------------- Trening: 1.push press 27,5kgx13 / 30kgx12 / 32,5kgx10 / 35kgx9/ 37,5kgx8 / 40kgx5 2a.przysiad przedni [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 3 2013-04-22 poniedziałek - trening trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-23 wtorek - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-24 środa - aeroby w formie rowerka - krótko/ [...]

waga znowu do gory.. nie mialam juz sily sie mierzyc wybralam sobie na dzisiaj trening wytrzymalosciowy na tydzien 16, ale mam dola i nie wiem jak bedzie wieczorem